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      1. 夏天总是感觉心情莫名的烦躁怎么回事

        2017/7/18 18:31:33      点击:
        夏天总是感觉心情莫名的烦躁怎么回事
            夏天天气炎热,让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦,瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了,做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡,还有精神上的压力共同造成的。
        外部原因
             天气燥热,时而闷热,会让人的情绪很压抑,没有地方释放出来,并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长,持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长,从而大脑感觉到更加疲惫,对于情绪管理能力更弱,此时也更容易引发其他的心理问题。伊莱克斯空调上门维修电话
        内部原因
            自身的情绪控制力本身就不够,或者有过抑郁的过往史,在心情不好的状态下更容易出现身体上的变化,比如神经衰弱,食欲不振,失眠多梦等等。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因。
        夏季心情烦躁有以下几种
        1、身体不适导致心情郁闷
             夏天这种炎热的气候,给细菌和病毒创造了有利的环境。所以夏天很容易感染一些传染的疾病,类似于夏季流感,上呼吸道感染,肠胃疾病等等,或者是女性的生理期到来,高温中暑等因素引起身体不适。在生病状态,人的生理状态不佳,自然情绪状态也十分低落和烦闷。
        对于这种由身体不适造成的郁闷,我们主要从治疗疾病的方面着手,并且适当调整好心态,当身体痊愈的时候,健康又占领高地了,那时心情郁闷自然也就消退了。
        2、季节性情感障碍症
            人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落,产生抑郁,实则不然,在炎热的地带,夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率,至于这种情感障碍,简单来说就是心情总是很低落,并且一段时间都调节不过来了,感觉自己无力改变。
        比较明显的生理表现就是体重减轻,心思焦虑,食欲减退,没有激情和动力去做事情,莫名的感觉到压抑。
             对于走出夏季情感障碍,首先要保证生活规律,调整自己的作息时间,让睡眠和饮食得到恢复,这样在身体上才能慢慢好转。
        从心理上可以参加一些社会活动,与人交流,也可以参加一些运动,释放体内的压抑,当然还有一种有效的方式就是静坐冥想,每天起床和睡觉前,静心坐着,脑袋里放空,这种冥想可以显著提升大脑中抵抗抑郁的激素,逐渐走出夏季情感障碍的困扰。
        3、心理压力造成心情压抑
            夏天白昼时长增加,不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班,周末也在外面玩耍,给自己休息的空闲时间太少,高温加上紧张的生活状态,会使人心中的压力增大,感觉到紧张,矛盾和焦虑,心情也就难免觉得压抑和不舒服了。
            针对于这种情况,最重要的就是好好放松,给自己一点闲适的时光,可以去做一次足疗或者做个按摩,让自己的身心放松一下,从紧张的工作或学习状态中,抽离一下,短暂的休息,就可以给自己的心理带来很好的治愈效果。
        4、没什么原因,就是烦躁
            当然也许有人与上面几种情况都不符合,也没有什么压力,也没有什么疾病,但就是感觉到心烦,别担心,这种情况也是存在的。每个人都有情绪的起伏期,就像身体有时感觉很有精神,有时又没有力气。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期,不用排斥它,就像是情绪得了感冒一样,耐心的陪伴自己,等待它好。
        此时我们可以做一些舒缓心情的事情,心情感觉到压抑和烦躁的人都可以做。
        听音乐
            音乐总是有一种独特的安抚人情绪的效果,心情不好时,我们尽量不要听太吵闹的歌曲,最好选择舒缓或者欢快的轻音乐,在音乐的旋律中,让自己的心情随之放松和跳动吧。
        打扫卫生
            你没有看错,做家务这种方法可以很好的转移注意力,还能顺便锻炼身体,并且看见自己把家里收拾的干干净净,心情也好了很多有木有。
        最后,当自己心情不好的时候,千万不要和自己较劲,越想越不开心,尝试去做一些其他的事情来转移注意力,类似于跑步,徒步,登山,游泳之类的。一方面身体得到了放松和锻炼,一方面也有助于我们心情的发泄和舒缓。保持一个好的身体状态,保持一个好的心理状态,祝您生活愉快~
        文章来源:http://www.embryonixtto.com/ 网站由伊莱克斯空调维修电话广州伊莱克斯空调售后电话服务网点发布
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