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      1. 睡觉时为什么脚会莫名抽筋? 是缺钙吗?

        2017/12/26 9:30:39      点击:


           抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性缩短。发作在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时痛苦难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时刻不能止痛,且影响睡觉。


           引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:


           ①外界环境的冰冷影响,如冬季夜里室温较低,睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外。


           ②疲惫、睡觉、歇息缺乏或歇息过多导致部分酸性代谢产品堆积,均可引起肌肉痉挛。广州伊莱克斯家电维修服务热线如走路或运动时刻过长,使下肢过度疲惫或歇息睡觉缺乏,都可使乳酸堆积;睡觉歇息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。


           ③晚年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性添加,而常发作痉挛。


           ④睡觉姿态欠好,如长时刻仰卧,使被子压在脚面,或长时刻俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时刻处于绝对放松状况,引起肌肉“被迫挛缩”。


           小腿抽筋发作时该怎么办呢?依据不同的原因采纳下列不同的对策,能够很快解除痉挛而止痛。当发作抽筋时,只需据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后边的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。



           防止腿脚抽筋,平常应留意以下几点:


           ①驱寒保暖。


           ②留意睡觉姿态。


           ⑧走路或运动时刻不行过长。


           ④恰当参与体育训练⑼


           ⑤必要时弥补一些维生素E。


           ⑥恰当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食物,能促进钙盐溶解,协助吸收。


           人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,痛苦难忍,可继续几秒到数十秒钟之久。



           腿抽筋常见的原因


           ①冰冷影响。如冬季在冰冷的环境中训练.准备活动不充分;夏天游水水温较低,都简单引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受冰冷影响.会痉挛得让人疼醒。


           ② 肌肉接连缩短过快。剧烈运动时.全身处于紧张状况,腿部肌肉缩短过快.放松的时刻太短,部分代谢产品乳酸增多,肌肉的缩短与放松难以和谐,然后引起小腿肌肉痉挛。


           ③出汗过多。运动时刻长.运动量大,出汗多,又没有及时弥补盐分.体内液体和电解质很多丢掉.代谢废物堆积.肌肉部分的血液循环欠好,也简单发作痉挛。


           ④疲惫过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最简单发作疲惫。因为每一次登高.都是一只脚支撑全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍,当它疲惫到必定程度时,就会发作痉挛。


           ⑤ 缺钙。在肌肉缩短过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉简单振奋而痉挛。青少年生长发育敏捷,很简单缺钙,因此就常发作腿部抽筋。


           二腿抽筋的防止

           ①要留意弥补钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰厚的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。


           ②要加强体育训练,训练时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺利,再参与各种剧烈运动或比赛,就能防止腿抽筋。


           ③要留意保暖,不让部分肌肉受寒。


           三腿抽筋的应急处理

           平常一旦发作腿抽筋,能够马上用手捉住抽筋一侧的大脚拇趾,再渐渐伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手用力按摩小腿肚子,也能见效。


        文章来源:http://www.embryonixtto.com/ 网站由伊莱克斯空调维修电话广州伊莱克斯空调售后电话服务网点发布
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